{"id":29,"date":"2018-02-18T15:10:24","date_gmt":"2018-02-18T14:10:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rbike.fr\/?p=29"},"modified":"2018-03-28T15:32:07","modified_gmt":"2018-03-28T13:32:07","slug":"la-course-off-road-une-pratique-intense-qui-demande-beaucoup-de-securite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rbike.fr\/2018\/02\/18\/la-course-off-road-une-pratique-intense-qui-demande-beaucoup-de-securite\/","title":{"rendered":"La course off-road, une pratique intense qui demande beaucoup de s\u00e9curit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Vous connaissiez le running sur des pistes visibles en pleine nature. Aujourd’hui, cette pratique est de plus en plus d\u00e9mod\u00e9e et se fait progressivement remplac\u00e9e par la course off-road ou le trail. C’est aussi une course qu’on appelle running et qui permet de courir dans des sentiers accident\u00e9s en pleine for\u00eat, ou de courir \u00e0 une vitesse assez intense, en pleine montagne. Ce qui demande au sportif d’\u00eatre vigilent question s\u00e9curit\u00e9.
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les consignes pour commencer la course off-road<\/h2>\n

\"\"On peut m\u00e9langer le trail ou course off road avec la course de fond. Cependant, ces deux pratiques sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes. En effet, en course de fond, la piste est bien visible et facile \u00e0 courir. En trail, cette derni\u00e8re est beaucoup plus accident\u00e9e et demande une plus grande force physique. En d’autres termes, si le coureur pratique en pleine montagne, il peut s’attendre \u00e0 des pistes bien plates pour ensuite se trouver sur des terrains caillouteux, en pente ou devant un trou qu’il devra sauter. Il doit donc, se pr\u00e9parer \u00e0 toutes sortes d’obstacles durant sa course. Pour ce faire, le sportif doit renforcer au maximum son endurance. Et comme le type de terrain peut changer d’un moment \u00e0 un autre, il doit aussi avoir la puissance n\u00e9cessaire pour contourner ou faire face \u00e0 l’obstacle. Ainsi, pour \u00e9viter les accidents et afin de bien s’\u00e9chauffer, il est conseill\u00e9 de choisir des sentiers faciles maitris\u00e9s pour commencer, avant d’accentuer l’exercice.<\/p>\n

Les \u00e9quipements n\u00e9cessaires pour la pratique du trail<\/h2>\n

Le type et la qualit\u00e9 des chaussures sont tr\u00e8s importants en trail ou course off road. Ces derni\u00e8res doivent \u00eatre suffisamment \u00e9paisses pour \u00e9viter de sentir les cailloux et autres \u00e9l\u00e9ments d\u00e9rangeants sur le sentier, mais bien fines avec des tiges hautes pour faciliter le d\u00e9placement et la course. Par ailleurs, avant se lancer, il est pr\u00e9f\u00e9rable de connaitre le type de sentier \u00e0 parcourir afin de choisir les bonnes chaussures. Concernant les v\u00eatements, le mieux c’est de mettre un surv\u00eatement imperm\u00e9able sur un t-shirt ou un d\u00e9bardeur tr\u00e8s l\u00e9ger. Le trailer devra \u00e9galement s’\u00e9quip\u00e9 d’un sac \u00e0 dos o\u00f9 il peut apporter de l’eau, des barres \u00e9nerg\u00e9tiques, etc. En effet, la pratique se fait en pleine nature et donc, loin des \u00e9piceries et autres points de restauration o\u00f9 se ressourcer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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