![\"\"](\"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/faire-du-velo-pour-reduire-stress1.jpg\")
Une petite s\u00e9ance de v\u00e9lo est suffisante pour chasser la d\u00e9prime saisonni\u00e8re. Si le temps le permet, enfourchez une bicyclette et p\u00e9dalez pendant quelques minutes. Si possible, adoptez cette habitude quotidiennement. Ce moment d’exercice permet de surmonter le stress occasionn\u00e9 par la grisaille. Faire du v\u00e9lo permet aussi de sortir \u00e0 l’ext\u00e9rieur et de b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits des rayons du soleil. Vous pouvez par exemple chercher le pain \u00e0 l’\u00e9picerie du quartier \u00e0 v\u00e9lo, faire les courses \u00e0 v\u00e9lo, etc. Vous pouvez aussi faire une petite balade en v\u00e9lo dans un parc. Vous pouvez d’ailleurs prendre une petite pause au parc pour faire de la m\u00e9ditation ou essayer l’un des exercices de respiration sur https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a> pour vous relaxer, oublier le stress, etc.\nQuelles que soient vos pr\u00e9f\u00e9rences, les sp\u00e9cialistes du bien-\u00eatre recommandent de programmer les sorties au matin. Cela a pour effet d’all\u00e9ger l’esprit pour le reste de la journ\u00e9e. Un quart d’heure d’effort devrait suffire pour affronter la journ\u00e9e du bon pied. Pour ceux qui n’ont pas le temps, des promenades dominicales en famille seront aussi b\u00e9n\u00e9fiques. C’est l’occasion de se d\u00e9penser et de se vider la t\u00eate.<\/p>\n
Un sport aux multiples vertus \u00e0 pratiquer selon votre rythme<\/h2>\n
La France est un grand pays du cyclisme. Ce sport phare a des adeptes presque partout. Paradoxalement, bon nombre de personnes ignorent que p\u00e9daler a un effet positif contre le stress. Les sorties en VTT ou en bicyclette classique permettent de travailler la respiration et de r\u00e9duire l’angoisse. Retrouvez quelques bonnes raisons de faire du […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions\/237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/233"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/faire-du-velo-pour-reduire-stress2.jpg\")
Les personnes en proie au stress devraient se mettre au v\u00e9lo pour diverses raisons. Cet exercice aide \u00e0 mieux oxyg\u00e9ner l’organisme et le cerveau. La circulation sanguine dans tout le corps s’am\u00e9liore. Cela a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l’esprit. La personne commence \u00e0 moins broyer du noir apr\u00e8s quelques dizaines de m\u00e8tres. En effet, se concentrer sur le p\u00e9dalage change les id\u00e9es. Sachez que certaines techniques de respiration et de relaxation pourront \u00eatre appliqu\u00e9es tout en vous promenant sur votre monture \u00e9cologique. C’est le cas de la m\u00e9ditation pleine conscience<\/a>.<\/p>\nCeux qui viennent au travail en v\u00e9lo seraient plus heureux<\/h2>\n
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Diverses \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence les bienfaits du v\u00e9lo sur la sant\u00e9. L’une d’entre elles s’est pench\u00e9e sur la corr\u00e9lation entre l’enthousiasme pour aller au travail et le p\u00e9dalage. Il semblerait que les employ\u00e9s qui viennent au bureau \u00e0 bicyclette se sentent plus d\u00e9contract\u00e9s que les autres. Cela s’explique par le fait qu’ils ont une meilleure circulation sanguine. D\u00e9penser des calories de bon matin permet de retrouver une bonne mine avant de revoir les coll\u00e8gues. Les scientifiques derri\u00e8re ces recherches ont aussi r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 45 minutes de v\u00e9lo tous les jours permettent d’am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre mental. Ceux qui ont choisi ce moyen de locomotion n’ont presque jamais contract\u00e9 une forme de d\u00e9pression ou de stress d’origine professionnelle. Venir au travail devient m\u00eame source de plaisir pour certains participants \u00e0 l’\u00e9tude.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"